Ne cédez pas aux sirènes de la détox !

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Alors voilà, le Printemps est bientôt là, et on n’échappe pas aux mails, post facebook et autres pubs en magasin bio pour « la détox ». Chacun y va de son bon conseil, et bien sûr la seule vraie détox efficace passe par le produit magique vendu avec.

Tout l’hiver, vous avez abusé de la raclette, du chocolat, de l’alcool, et vous vous êtes achevé avec les crêpes de la Chandeleur ? Vous êtes gros, fatigué, grippé, ballonné, vous avez la gastro ? Pas de souci, ma potion miracle ou ma poudre détox-perlimpinpin à 150€ les 10mg va tout régler, sans aucun effort de votre part !
Mais non, j’m’énerve pas, j’essplique 😉

Comment ça marche la détox ?

La détoxification est un processus NATUREL du corps : les organes d’élimination (surtout foie, intestin, reins) filtrent les nutriments pour que nous puissions les assimiler, et évacuent les toxines et le trop-plein.
Cette fonction est normale, elle est plus active la nuit car elle nécessite beaucoup d’énergie. Et oui, la digestion, l’assimilation et l’élimination sont des processus énergivores, alors le corps doit choisir où envoyer son énergie : dans les muscles et le cerveau pour les fonctions d’éveil, d’action, et de stress, ou bien dans le système digestif, en mode repos, relaxation, sommeil.

Le coup de barre après un gros repas, ou les yeux qui se ferment tout seuls pendant la réunion de 14h : ce sont des signes que votre digestion vous demande beaucoup d’énergie, donc des signes que votre repas n’était sûrement pas adapté.

Bref, la détox est un processus d’élimination normal de l’organisme, qui fonctionne surtout en mode repos. Donc : il ne fonctionne pas bien quand on est en mode stress.
Et voilà l’équation fatale : malbouffe + stress + mauvais sommeil = intoxication.
Si vous m’avez bien suivie, vous aurez compris qu’aucun complément alimentaire ne permettra à votre corps de se nettoyer si vous êtes en mode stress et si vous continuez à manger trop ou mal. C’est comme si vous achetiez pour votre lave-vaisselle de nouvelles tablettes (brillance exceptionnelle, 3-en-1), sans appuyer sur le bouton « marche » : ça ne lavera pas…

Voilà les 5 règles d’une bonne détox !

1/ Bien choisir la période de détox
-en fonction de votre état de santé : pas de détox si vous êtes épuisé ou malade. Et surtout pas de détox si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
-en fonction de vos contraintes alimentaires : pas de détox si vous prévoyez d’enchaîner des restos pour le boulot, des apéros entre amis ou des repas de famille… Reportez votre cure à plus tard ! Ou annulez les festivités…
-en fonction de vos contraintes pro ou familiales : pas de détox si c’est l’enfer au travail ou si vous prévoyez un événement stressant (examens, déménagement…)
-en fonction de la saison : si vous n’avez pas de vitalité en cette fin d’hiver, faites plutôt une bonne détox au milieu ou en fin de printemps, quand vous aurez regagné de l’énergie.

2/ Réduire le stress pendant cette période
-faites des pauses respiration : trois fois 5 mn de respiration ventrale par jour
-prévoyez des moments pour vous relaxer et bouger en douceur : sophrologie, yoga, massages, réflexologie plantaire, méditation, marche dans la nature… Pratiquez le sauna, excellent pour se détendre et pour l’élimination des toxines.

3/ Manger moins mais surtout mieux
Pour détoxifier il faut juste réduire le temps de la digestion, pour avoir plus de temps pour l’élimination. Pour réduire le temps de digestion on peut manger un peu moins, mais surtout on fait attention aux associations dans l’assiette.
-Supprimez l’alcool, le sucre blanc et ce qui en contient, les produits excitants et toxiques (café, thé noir), les produits laitiers, la viande rouge, les produits industriels, et limitez le gluten (moins de blé).

-Privilégiez les fruits et les légumes frais, le poisson, et buvez beaucoup d’eau entre les repas. C’est aussi le moment de ressortir votre extracteur pour déguster un grand verre de jus frais tous les jours ! Ma recette détox : carotte, betterave, concombre, citron, gingembre.
-Aux collations, ne craquez pas sur les chocolats des collègues ou sur le goûter des enfants. Croquez des pommes et des amandes.
-Et dégustez après chaque repas une tisane digestive à base de romarin, chardon-Marie, boldo, menthe poivrée… Préférez des plantes en vrac plutôt que des sachets. Ma tisane détox préférée est ici !

4/ Du repos, du repos, du repos
-couchez-vous tôt
-mangez léger le soir (un potage maison ou une soupe miso)
-pratiquez 5 mn de respiration ventrale au moment du coucher, et un auto-massage du plexus solaire avec de l’huile essentielle de lavande vraie (3 gouttes diluées dans un peu d’huile végétale)

-vous pouvez aussi diffuser dans la chambre, 15 mn avant de vous coucher, des huiles essentielles relaxantes : lavande vraie, petit grain bigarade, mandarine…

5/ Chouchouter son foie
Pour cela, pas besoin de complément alimentaire, la meilleure amie de votre foie est la bouillotte chaude !!! Investissez dans une bouillotte à eau (2 litres, 15 euros env.). Placez-la sur votre foie quand vous vous couchez (après votre massage à la lavande et votre séance de respiration), soupirez d’aise et… endormez-vous !

Certes, il existe de très bons produits qui aident à la détoxification (la sève de bouleau fraîche est bien adaptée en cette saison), mais ils ne sont vraiment efficaces qu’en complément d’une démarche globale.

En résumé, faire une détox ce n’est pas prendre un produit miracle. C’est avoir une bonne hygiène alimentaire, rester cohérent (aucune poudre de perlimpinpin ne compense de bouloter du chocolat, du fromage ou des biscuits même « diététiques »), et surtout s’accorder des moments privilégiés pour bichonner son corps et détendre son mental. C’est une vraie reconnexion à soi… Plutôt chouette, non ?

PS : mine de rien, je glisse ici en passant que je peux vous conseiller une cure détox personnalisée d’après votre bilan de vitalité, en consultation de naturopathie. Vous pouvez aussi me rejoindre pour un Week-end Détox en Picardie ou une Retraite Régénérante dans les Alpes 😀

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